Die 3 Phasen des Fastens: Vorbereitung, Fasten und Darmaufbau
Fasten ist eine Jahrtausende alte Praxis, die nicht nur eine spirituelle Bedeutung hat, sondern auch zahlreiche gesundheitliche Vorteile bietet.
Es gibt verschiedene Ansätze zum Fasten, aber viele von ihnen beinhalten drei grundlegende Phasen: die Vorbereitung, das eigentliche Fasten und den Darmaufbau danach.
In diesem Artikel werden wir uns genauer mit diesen drei Phasen befassen und herausfinden, wie sie sich auf unseren Körper auswirken.
Vorbereitung (Füllphase):
Die Vorbereitungsphase, auch als Füllphase bekannt, ist entscheidend, um den Körper auf das Fasten vorzubereiten.
Während dieser Phase konzentrieren sich die Menschen darauf, ihre Energiespeicher aufzufüllen und ihren Körper mit den notwendigen Nährstoffen zu versorgen.
Dies kann bedeuten, dass man sich einige Tage lang besonders nährstoffreich ernährt, um sicherzustellen, dass der Körper während des Fastens ausreichend Energie hat. Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Obst, Gemüse und gesunde Fette stehen dabei im Mittelpunkt. Nahrungsergänzungsmittel sind hier besonders sinnvoll.
Es ist wichtig, während dieser Phase auch ausreichend zu trinken, um den Körper gut hydriert zu halten.
Das eigentliche Fasten:
Die eigentliche Fastenphase ist wohl die bekannteste Phase des Fastens.
Während dieser Zeit verzichtet man bewusst auf feste Nahrung und konzentriert sich stattdessen auf Flüssigkeiten wie Wasser, Kräutertees und klare Brühen.
Je nach Art des Fastens kann diese Phase einige Tage bis hin zu mehreren Wochen dauern. Der Körper greift während des Fastens auf seine Energiereserven zurück und beginnt, gespeichertes Fett zu verbrennen.
Dies kann dazu führen, dass der Stoffwechsel sich verlangsamt und der Körper in den sogenannten Ketosezustand eintritt, bei dem er vermehrt Ketone produziert, die als alternative Energiequelle dienen.
Bei diesem Prozess werden jedoch auch viele im Fett eingelagerte Giftstoffe wieder frei. Diese müssen unbedingt aus dem Körper entfernt werden. Viele „Nebenwirkungen“ des Fastens lasse sich auf diese freigesetzten Giftstoffe zurückführen.
Hilfreich ist hierbei eine Entgiftungskur (s. Artikel hier).
Auch sog. „freie Radikale“ werden dabei vermehrt frei. Deswegen ist eine ausreichende Vitaminzufuhr (bes. Vitamin C) und Antioxidantien (z.B. Traubenkernextrakt – OPC) besonders wichtig in dieser Phase.
Darmaufbau:
Nach dem Fasten ist es wichtig, den Darm wieder aufzubauen und die Verdauungsfunktionen zu unterstützen. Während des Fastens kann der Darmtrakt ruhen und sich regenerieren, aber es ist wichtig, ihn nach dieser Phase wieder sanft zu aktivieren.
Dies kann durch die Einführung leicht verdaulicher Lebensmittel wie gedünstetes Gemüse, Suppen und fermentierte Lebensmittel geschehen.
Probiotika können ebenfalls hilfreich sein, um die Darmgesundheit zu fördern und das Gleichgewicht der Darmflora wiederherzustellen. Natürlich ist auch hier eine ausreichende Wasserversorgung wichtig und eine zusätzliche Gabe von Vitaminen und anderen Micronährstoffen ist wünschenswert.
Zusammenfassung / Fazit:
Die drei Phasen des Fastens – Vorbereitung, Fasten und Darmaufbau – bilden einen ganzheitlichen Ansatz, um den Körper zu reinigen, zu regenerieren und zu stärken.
Indem man sich bewusst auf jede Phase einlässt und den Körper entsprechend unterstützt, kann man die vielen gesundheitlichen Vorteile des Fastens optimal nutzen.
Es ist jedoch wichtig, vor Beginn eines Fastenprogramms mit einem Arzt oder Ernährungsberater zu sprechen, um sicherzustellen, dass es für die individuellen Bedürfnisse und die Gesundheit geeignet ist.
Ergänzend gibt es noch viele weitere Maßnahmen, die so eine Fastenkur unterstützen kann. Alles, was die Energie fördert (z.B. Bioresonanz) und/oder die Ausleitung fördert (z.B. Homöopathie) ist hilfreich.
3 Artikel, damit Herrchen und Frauchen auch gesund bleiben:
- Die Vorteile des Heilfastens für die Gesundheit: Eine ganzheitliche Perspektive: https://hund-katze-heimtier-kleintier.de/die-ganzheitlichen-vorteile-des-heilfastens/
- Die 3 Phasen des Fastens: Vorbereitung, Fasten und Darmaufbau: https://hund-katze-heimtier-kleintier.de/die-3-phasen-des-fastens/
- Ganzheitlich! Die 9 besten Ärzte / Tipps!: https://hund-katze-heimtier-kleintier.de/ganzheitlich-die-9-besten-aerzte/